در اینجا به بررسی روش های طبیعی جلوگیری از ریزش مو می پردازیم. درمان ریزش مو با استفاده از طب سنتی امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. در طب سنتی درمان ریزش مو به 2 گروه تقسیم می‌شود؛ درمان‌های موضعی و درمان‌های خوراکی. از نظر طب سنتی، روند تولید مو به مسایل درونی بستگی دارد و لازم است فرد، مزاج معتدل و سالمی داشته باشد تا رویش مویش سالم و درست انجام شود. در طب مدرن تعداد داروهای موضعی که می‌توانند به رشد مو کمک کند یا جلوی ریزش آن را بگیرند، بسیار کم است. اما در طب سنتی درمان‌های نسبتا مناسبی هم برای پیشگیری از ریزش مو و هم افزایش روند رویش مو وجود دارد. برای درمان ریزش مو می‌بایست مواد غذایی مفید و مناسب مصرف نمود تا به موها و ریشه‌های آن مواد مغذی کافی برسد. معمولاً کسانی که دچار بیماری می‌شوند، به علت اختلال در تغذیه، دچار ریزش مو (Hair loss) می‌شوند. برای افرادی که دچار ریزش مو شده اند مناسب ترین راه حل برای جبران موهای از دست رفته کاشت مو است.
راههای سنتی درمان و جلوگیری از ریزش مو چیست؟
تعدادی از روش های سنتی و طبیعی که به عنوان درمان‌های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مجدد موها شناخته شده است را معرفی می کنیم.
روغن رزماری: اگر از روغن رزماری مستقیماً استفاده شود، محرکی قوی برای رشد مو خواهد بود. طبق مجله بین‌المللی بیوتکنولوژی، روغن رزماری یک ضد باکتریِ قوی است و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که هر دو مورد تأثیر قابل‌توجهی در رشد مو دارند.
ماساژ پوست سر با روغن: ماساژ دادن با روغن ولرم می‌تواند روش مؤثری برای جلوگیری از ریزش مو باشد. پوست سر را هر روز، حداقل چند دقیقه با یک روغن ولرم ماساژ دهید. می‌توانید از هر روغنی که سرشار از ویتامین E است، استفاده کنید. روغن نارگیل، روغن بادام، روغن خردل، روغن زیتون و روغن جوجوبا بهترین گزینه‌ها هستند.
آب پیاز: پیاز از گذشته یکی از راههای طبیعیِ درمان ریزش مو بوده است. زیرا گوگرد موجود در پیاز به افزایش گردش خون و رشد کلاژن کمک می‌کند و خواص ضد باکتری دارد که عفونت‌های پوست سر را درمان هم می‌کند. آب پیاز را به پوست سرخود بمالید و پانزده دقیقه صبر کنید. سپس با شامپوی معمولی سرخود را بشورید.
آب سیب‌زمینی: سیب زمینی روش خوبی برای جلوگیری از ریزش موها در این مورد است. سیب‌زمینی سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، منگنز، فسفر، مس و نیاسین است که برای تقویت رشد مو مفید هستند. چند سیب‌زمینی تمیز را رنده کنید و سپس آب آن را جدا کنید. پوست سر و موهای‌تان را مستقیما آغشته به آب سیب زمینی کنید. پس از ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت سرتان را با آب بشویید.
آلوئه ورا: آلوئه ورا یک درمان خانگی شگفت‌انگیز برای درمان ریزش مو است. برای استفاده مؤثر از این درمان خانگی، تنها کافی است ژل طبیعی آلوئه ورا را مستقیم به پوست سرتان زده یا از یک شامپوی آلوئه ورا استفاده کنید.
حنا: حنا و روغن حنا از جمله مواد گیاهی است كه می‌تواند در تقویت مو بسیار موثر باشد. برگ‌های این گیاه خنك و تقویت‌كننده مو و پوست است. حنا ریشه مو را سفت می‌كند. روش استفاده از حنا به صورت موضعی است.
ریشه شیرین‌بیان: ریشه شیرین‌بیان در درمان طبیعی ریزش مو فواید زیادی دارد. این ماده به کاهش خشکی و تحریک پوست سر کمک می‌کند. اما مهم‌تر از همه، ریشه شیرین‌بیان منافذ سر را باز و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند که دلیل اصلیِ ریزش مو است.
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو چیست؟
تغذیه مناسب یکی از مهمترین راه های طبیعی جلوگیری از ریزش مو است اصلاح مواد غذایی کمک شایانی در تقویت مو دارد، لذا به هر علتی که ریزش مو دارید، توصیه می شود که:
- مواد غذایی ای که از نظر پروتئین، آهن، ویتامین ب ۱۲، ویتامین A و C، منیزیم و روی غنی باشند. خصوصا سعی کنید از سبزیجات برگی، ماهی، لوبیا و مغز های مقوی خشکبار استفاده کنید. افزودن بیوتین به رژیم غذایی یکی از مواردی است که باید به آن توجه داشته باشید.
- کمبود بیوتین می‌تواند سبب ریزش و نازک شدن مو شود. گوشت، غذاهای دریایی، دانه‌های سویا، تخم‌مرغ، محصولات لبنی، آجیل، سبزیجاتی مثل کلم، کلم‌پیچ، کلم بروکلی و گل‌کلم و میوه‌هایی مثل آووکادو منابع غنی بیوتین هستند. این مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید.
- نتایج تحقیقات انجام شده در زمینه‌ی سلامت مو حاکی از آن است که سیلیکا و روی هم برای رشد مو حیاتی هستند. این عناصر به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک می‌کنند. بدن به مقدار کمی از این عناصر نیاز دارد، اما کمبود همین عناصر در بدن می‌تواند سبب ریزش مو شود. لوبیا، خیار، انبه، کرفس، تخم کدو تنبل، صدف خوراکی و تخم مرغ منابع طبیعی این مواد معدنی هستند، پس این مواد را به طور منظم در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
- همچنین آهن عنصر مهمی برای موها است. اگر دچار ریزش شدید مو هستید، کمبود آهن می‌تواند یک دلیل رایج آن باشد. آهن برای رشد مو ضروری است و در شیره‌ی قند، سبزیجات پربرگ، تره‌فرنگی، میوه‌های خشک، انجیر و توت‌ها وجود دارد. گوشت قرمز و گوشت مرغ وطیور هم آهن بالایی دارند. پس، این غذاهای سرشار از آهن را به مقدار درست در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
- کلاژن، یک عنصر ضروری در ساختار مو است، اما با افزایش سن، کلاژن شروع به تجزیه شدن می‌کند و همین اتفاق موها را شکننده می‌کند. بهترین راه تقویت سطح کلاژن در مو، افزایش میزان ویتامین C در رژیم غذایی روزانه است. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C هستند، عبارتند از: مرکبات، توت فرنگی و فلفل قرمز. گنجاندن ۲۵۰ میلی‌گرم ویتامین C در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به افزایش تولید کلاژن کمک کند.